安博体育理工安博專題心理講座紀實
為切實做好我校疫情防控期間學生的心理健康工作，減小疫情對學生心理可能造成的不良影響，幫助學生緩解壓力😺👩🏽🏫，減輕心理負擔，積極投入學習，10月29日下午，由安博心理健康教育中心關琳主任為理工安博全體中、高職學生做了以《 “疫”路心手相牽 你我共克時艱” 》為主題的線上專題心理講座和輔導💘，2783名學生通過超星直播手機客戶端參與了此次講座。
心靈相約一片天🤱🏼，彼此同行健康夢。講座在輕松的心理互動小遊戲中開始👩🏼💻，同學們隨著老師由慢到快的節奏積極參與，通過小遊戲，緊張的氣氛立刻放松了🐤🏺，同學們笑著、參與著，既拉近了舍友之間的關系♗，又讓同學們能真切地體會到🏃♀️：心情緊張，反而更容易出錯👷🏿；做錯時大聲說出來🫰，勇於承擔責任並不像想象中那麽困難✡️；當別人犯錯，我們對他的諒解和鼓勵非常重要👈；面對困難和挑戰🫴🏻，彼此的幫扶和支持、關愛很重要。
緊接著，關老師從關註學生在疫情期間的想法、情緒入手，引出了疫情期間常見的情緒狀態及表現👨🏻🦳，指出正常的應激反應可以幫助學生提高對危險的警覺🫎，喚起情緒，激發能量，進入戰鬥狀態，以更好的姿態面對和處理已經到來的問題🔏、挑戰🍜。
隨後，關老師結合同學們所處的校內外環境，分析了同學們的擔心、焦慮，肯定了大家在疫情防控期間能夠嚴格遵守疫情防控相關製度🏇🏿🧘🏿、服從管理⚁、堅持疫情打卡ℹ️、配合測溫🥝、積極參與線上學習和各類活動、講究衛生、努力促進自我發展等積極💞👨🏽🦲、陽光、向上的表現🛼👨🏻✈️。同時🦴，也介紹了安博（校）、領導和老師們為保障校園環境安全、線上教學而堅守崗位🫘、值班值守、默默守護所做的努力和付出。通過溝通，增強了師生之間的理解🙎♂️、信任和支持，她向全體學生發出倡議，倡議大家在疫情防控特殊時期，要心手相連✹，共克時艱。
在講座中🪑，關老師重點介紹了學生自我疏導🛍️、調適的方法和學會求助⚁、尋求幫助的途徑。她指導學生融合做好個人防護，遠離不良信息👩🏽💻🚆，學會接納自己的負面情緒👨🍳，並掌握一些簡單的心理調適方法🕸。
量身定做金鑰匙，身心健康啟動力。針對目前學生們存在的一些問題🚱，關老師建議全體同學努力做到“六個一”：
1.製定一項計劃🤘🏼。安排好每天要做的事情🪳，使自我狀態變得充實🤟🏻，讓自己增加一種掌控感❣️，獲得一種價值感。2.尋求一種社會支持。指導學生在疫情期間⚒，可以通過網絡、電話等👇🏿🕺🏽，加強與父母🛍、老師👩🏻🏭、同學的溝通🧔🏿♂️，通過小組學習、共同完成一件事情、一起娛樂等加強和宿舍同伴的交往和感情溝通，提高自己的人際交往能力，大家彼此幫扶，相互陪伴，互相傳遞正能量。3.轉變一種思路。指導學生在無法改變目前的疫情狀態，學習、生活狀態的情況下🧑🏫，轉變思路🦯，換一個角度看世界🤽🏿♂️，去發現不一樣的感受和體驗。4.鉆研一件事情⛏。關老師指出，在疫情期間我們有了更多的時間，可以試著鉆研一件事情✩，比如看一本喜歡的書、聽聽音樂、學唱新歌、寫書法𓀈，學習一項新技能比如：織毛衣、做手工、掌握軟件使用🏃，拍抖音等🪮😉，並且享受這個過程，有獲得感👨✈️、成就感👋🏼🧎🏻➡️、放松感。5.堅持一項鍛煉🫶🏽。長期呆在室內🕜👳🏽♂️，容易影響情緒、降低免疫力，變得懶散🦸🏼，關老師號召大家一起動起來，堅持做一些適合的室內運動🪫，在鍛煉身體，提高免疫力的同時🧴，放松情緒🧖🏻，改變心態🧑🏽🌾，緩解焦慮♌️，充實生活🐟，收獲快樂；6.掌握一些放松的方法。關老師通過分享音視頻，教給同學們一些簡單有效的放松方法，比如：深呼吸放松法、想象放松，蝴蝶拍等🩻。關老師還給同學們介紹了其他一些自我調適和疏導的方式方法，建議大家積極嘗試。
最後，關老師強調👨🦼，當出現心理問題💍，自我疏導和調適，效果不好時，或者問題較大時，一定要敞開心扉，尋求幫助👸🏿，並向全體學生公布了安博、理工安博（中專）以及蘭州市的心理咨詢熱線🧑🎄。
